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Pierre Dufraisse - Naturopathe, chercheur indépendant en physiologie et philosophie du mouvement. Créateur de la chaîne Youtube Vérisme TV 

Ma voie : transmettre et aider

Le Programme H4H

2 Niveaux (composés chacun de modules) forment le projet Hormesis For Health (H4H) - La santé par l'Hormèse. Plus qu'un simple programme, c'est l'expérimentation de votre véritable potentiel.  C'est la mise au challenge, de manière adaptée à chacun, au travers des "4 portes d'entrées" que je vous enseignerai :

  • L'exposition au chaud et au froid
  • Le jeûne intermittent
  • L'exercice physique
  • Les techniques de respiration

4 piliers, 4 pratiques qui permettent d'expérimenter le vivant, de vivre l'instant présent pleinement. H4H ce n'est pas simplement "sortir de sa zone de confort" par la pratique.  C'est aussi donner un "pourquoi" à cette mise au challenge, grâce à l'enseignement théorique que j'assure lors des stages et dans mes vidéos.  Car c'est avant tout grâce à la compréhension des processus physiologiques que vous transformerez une simple motivation en un véritable engagement.

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Niveau 1: Se renforcer par l'hormèse

3 modules de renforcement naturel, tous niveaux 

Le Niveau 1 du programme H4H se décline en 3 modules que vous suivrez en ligne, de n'importe où, à votre rythme (accessibles à tous, peu importe le niveau de forme, sans limite de temps) :

Module: "Exercices Physiques Fonctionnels"


Comment RENFORCER son corps naturellement


47 vidéos, 7h15 de contenu, PDF +50 pages


Accompagnement pas à pas pour tous les niveaux


Séances d'entraînements

(Cardio, Renforcement Musculaire)


Cliquez ici pour découvrir l'intégralité du module

Module: "Pleine Santé par la respiration"


Les techniques de respiration les plus puissantes pour gérer son énergie, ses émotions et ses performances


48 vidéos, 7h de contenu, PDF +50 pages


Méthode Buteyko

Yoga Toumo

Hatha Yoga

Hyperventilation contrôlée


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Module: "Poids OPTIMAL par le jeûne intermittent"


Il faut d'abord être en bonne santé pour perdre ou prendre du poids, et non l'inverse


Tous mes conseils pour implémenter le jeûne dans votre vie

Des recettes de cuisines saines et gourmandes

Un protocole unique sur 4 mois pour enfin transformer votre corps


Cliquez ici pour découvrir l'intégralité du module

Niveau 2: "Devenir Antifragile"

4 modules pour dévérouiller nos plus grands potentiels 

Le Niveau 2 du programme H4H se décline en 4 modules à suivre chronologiquement (les uns après les autres) une fois le Niveau 1 complété (à minima 1 module du Niveau 1) :

Premier cycle:


Programme d'entraînement physique et mental sur 4 à 6 semaines


Objectifs principaux:


- développer sa connexion cerveau-muscles


- discerner ses faiblesses au niveau de la motricité


- entrer en connexion intime avec sa narration interne


- mettre en place de nouvelles routines pour corriger ses déséquilibres posturaux (patrons moteurs)

Module 2: Intégration

Deuxième cycle:


Programme d'entraînement physique et mental sur 4 à 6 semaines


Objectifs principaux:


- focus sur l'anabolisme


- développement d'une masse musculaire fonctionnels


- sécuriser sa mobilité articulaire


- nouveaux outils d'apprentissage (cognitif et moteurs)


- Optimiser l'anabolisme par la respiration

Disponible début 2021

Module 3: Force


Troisième cycle:


Programme d'entraînement physique et mental sur 4 à 6 semaines


Objectifs principaux:


- comprendre le concept de FORCE: mentale et physique


- programme d'entrainement physique focalisé sur la performance


- Exposition du froid au service de performance


- Renforcement par la respiration

Disponible mi-2021

Module ?: Antifragilité

Cycle imprévu:


Les bienfaits du désordre


Incertitude


Volatilité


Hormèse


Disponible ?

Témoignages

Alain : "Ma vidéo de témoignage suite à la pratique du programme H4H Niveau 1 Module: Pleine santé par la Respiration, et plus particulièrement Whim Hof et simulation altitude.

Merci pour tes enseignements, Pierre Dufraisse"

Alain

Membre de la communauté, Niveau 1

Bruno

Membre de la communauté, Niveau 1

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