Pierre Dufraisse - Naturopathe, chercheur indépendant en physiologie et philosophie du mouvement. Créateur de la chaîne Youtube Vérisme TV
Ma voie : transmettre et aider
Le Programme H4H
4 piliers, 4 pratiques qui permettent d'expérimenter le vivant, de vivre l'instant présent pleinement. H4H ce n'est pas simplement "sortir de sa zone de confort" par la pratique. C'est aussi donner un "pourquoi" à cette mise au challenge, grâce à l'enseignement théorique que j'assure lors des stages et dans mes vidéos. Car c'est avant tout grâce à la compréhension des processus physiologiques que vous transformerez une simple motivation en un véritable engagement.
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Niveau 1: Se renforcer par l'hormèse
3 modules de renforcement naturel, tous niveaux
Le Niveau 1 du programme H4H se décline en 3 modules que vous suivrez en ligne, de n'importe où, à votre rythme (accessibles à tous, peu importe le niveau de forme, sans limite de temps) :
Module: "Exercices Physiques Fonctionnels"
Comment RENFORCER son corps naturellement
47 vidéos, 7h15 de contenu, PDF +50 pages
Accompagnement pas à pas pour tous les niveaux
Séances d'entraînements
(Cardio, Renforcement Musculaire)
Cliquez ici pour découvrir l'intégralité du module
Module: "Pleine Santé par la respiration"
Les techniques de respiration les plus puissantes pour gérer son énergie, ses émotions et ses performances
48 vidéos, 7h de contenu, PDF +50 pages
Méthode Buteyko
Yoga Toumo
Hatha Yoga
Hyperventilation contrôlée
Cliquez ici pour découvrir l'intégralité du module
Module: "Poids OPTIMAL par le jeûne intermittent"
Il faut d'abord être en bonne santé pour perdre ou prendre du poids, et non l'inverse
Tous mes conseils pour implémenter le jeûne dans votre vie
Des recettes de cuisines saines et gourmandes
Un protocole unique sur 4 mois pour enfin transformer votre corps
Cliquez ici pour découvrir l'intégralité du module
Niveau 2: "Devenir Antifragile"
4 modules pour dévérouiller nos plus grands potentiels
Le Niveau 2 du programme H4H se décline en 4 modules à suivre chronologiquement (les uns après les autres) une fois le Niveau 1 complété (à minima 1 module du Niveau 1) :
Premier cycle:
Programme d'entraînement physique et mental sur 4 à 6 semaines
Objectifs principaux:
- développer sa connexion cerveau-muscles
- discerner ses faiblesses au niveau de la motricité
- entrer en connexion intime avec sa narration interne
- mettre en place de nouvelles routines pour corriger ses déséquilibres posturaux (patrons moteurs)
Deuxième cycle:
Programme d'entraînement physique et mental sur 4 à 6 semaines
Objectifs principaux:
- focus sur l'anabolisme
- développement d'une masse musculaire fonctionnels
- sécuriser sa mobilité articulaire
- nouveaux outils d'apprentissage (cognitif et moteurs)
- Optimiser l'anabolisme par la respiration
Troisième cycle:
Programme d'entraînement physique et mental sur 4 à 6 semaines
Objectifs principaux:
- comprendre le concept de FORCE: mentale et physique
- programme d'entrainement physique focalisé sur la performance
- Exposition du froid au service de performance
- Renforcement par la respiration
Cycle imprévu:
Les bienfaits du désordre
Incertitude
Volatilité
Hormèse
Témoignages
Alain : "Ma vidéo de témoignage suite à la pratique du programme H4H Niveau 1 Module: Pleine santé par la Respiration, et plus particulièrement Whim Hof et simulation altitude.
Merci pour tes enseignements, Pierre Dufraisse"
Alain
Membre de la communauté, Niveau 1
Bruno
Membre de la communauté, Niveau 1
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