Bienvenue sur le site n°1 du renforcement.
Pierre Dufraisse - Naturopathe, chercheur indépendant en physiologie et philosophie du mouvement.
Préparateur physique et mental.
Créateur de la chaîne Youtube Vérisme TV
Ma voie : transmettre et aider
Le Centre Naturopathie & Hormèse, école libre de naturopathie, ouvre en septembre 2022
Le Programme H4H
2 Niveaux (composés chacun de modules) forment le projet Hormesis For Health (H4H) - La santé par l'Hormèse. Plus qu'un simple programme, c'est l'expérimentation de votre véritable potentiel. C'est la mise au challenge, de manière adaptée à chacun, au travers des "4 portes d'entrées" que je vous enseignerai :
- L'exposition au chaud et au froid
- Le jeûne intermittent
- L'exercice physique
- Les techniques de respiration
4 piliers, 4 pratiques qui permettent d'expérimenter le vivant, de vivre l'instant présent pleinement. H4H ce n'est pas simplement "sortir de sa zone de confort" par la pratique. C'est aussi donner un "pourquoi" à cette mise au challenge, grâce à l'enseignement théorique que j'assure lors des stages et dans mes vidéos. Car c'est avant tout grâce à la compréhension des processus physiologiques que vous transformerez une simple motivation en un véritable engagement.
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Niveau 1: Se renforcer par l'hormèse
3 modules de renforcement naturel, tous niveaux
Le Niveau 1 du programme H4H se décline en 3 modules que vous suivrez en ligne, de n'importe où, à votre rythme (accessibles à tous, peu importe le niveau de forme, sans limite de temps) :
Module: "Exercices Physiques Fonctionnels"
Comment RENFORCER son corps naturellement
47 vidéos, 7h15 de contenu, PDF +50 pages
Accompagnement pas à pas pour tous les niveaux
Séances d'entraînements
(Cardio, Renforcement Musculaire)
Cliquez ici pour découvrir l'intégralité du module
Module: "Pleine Santé par la respiration"
Les techniques de respiration les plus puissantes pour gérer son énergie, ses émotions et ses performances
48 vidéos, 7h de contenu, PDF +50 pages
Méthode Buteyko
Yoga Toumo
Hatha Yoga
Hyperventilation contrôlée
Cliquez ici pour découvrir l'intégralité du module
Module: "Poids OPTIMAL par le jeûne intermittent"
Il faut d'abord être en bonne santé pour perdre ou prendre du poids, et non l'inverse
Tous mes conseils pour implémenter le jeûne dans votre vie
Des recettes de cuisines saines et gourmandes
Un protocole unique sur 4 mois pour enfin transformer votre corps
Cliquez ici pour découvrir l'intégralité du module
Niveau 2: "Devenir Antifragile"
4 modules pour dévérouiller nos plus grands potentiels
Le Niveau 2 du programme H4H se décline en 4 modules à suivre chronologiquement (les uns après les autres) une fois le Niveau 1 complété (à minima 1 module du Niveau 1) :
Premier cycle:
Programme d'entraînement physique et mental sur 4 à 6 semaines
Objectifs principaux:
- développer sa connexion cerveau-muscles
- discerner ses faiblesses au niveau de la motricité
- entrer en connexion intime avec sa narration interne
- mettre en place de nouvelles routines pour corriger ses déséquilibres posturaux (patrons moteurs)
Deuxième cycle:
Programme d'entraînement physique et mental sur 6 semaines
Objectifs principaux:
💪Prise de masse musculaire fonctionnelle
🧠Plasticité neuronale et apprentissage
😤Contrôle neuromusculaire de la respiration
🤩Conférence INÉDITE de Mathieu BOULE @institut_ip
🥑Recettes de cuisine savoureuses et saines de Julien Lepage @purplebkitchen
Cliquez ICI pour découvrir le module IntéGration
Module 3: Force
Troisième cycle:
Programme d'entraînement physique et mental sur 4 à 6 semaines
Objectifs principaux:
- être fort PARTOUT
- expérience exeptionnelle de Porrima (vie sur un navire)
- comprendre le concept de FORCE: mentale et physique
- programme d'entrainement physique focalisé sur la performance
- Renforcement par la respiration
💪MasterClass par Nicolas De Paoli @Themotionguy sur l'entraînement de Force
Disponible mi-2022
Module ?: Antifragilité
Cycle imprévu:
Les bienfaits du désordre
Incertitude
Volatilité
Hormèse
Disponible ?
Témoignages
Dans le sport de haut niveau, chaque détail doit être peaufiner. Rien n'est laissé au hasard. En collaborant avec Pierre, j'ai pu, au travers de nos nombreux échanges, apprendre de nouvelles méthodes qu'il a personnalisées en fonction de mon ressenti : musculation, techniques respiratoires, mentales. Tout ce travail effectué m'a permis de casser certaines barrières et de diversifier ma préparation.
Benjamin Éon
Athlète - Coureur 800m - Kinésithérapeute
Je connais Pierre depuis de nombreuses années.
Ce qui m’inspire chez lui au-delà de son caractère apaisant, de son humilité et de son sens du partage ?
C’est sa capacité à vivre pleinement l’instant présent, toujours tourné vers le positif pour faire rayonner la santé autour de lui.
Passionné par le fonctionnement de l’humain sous toutes ses coutures, Pierre à des connaissances aussi vastes que maitrisées dans de nombreux domaines de la santé. Il ne cesse de se former auprès des meilleurs de chaque discipline afin d’aiguiser son savoir en permanence et d'être à jour des dernières avancés.
Ses compétences de terrain sont multiples et ses interventions toujours pertinentes. Pierre à la qualité de savoir détecter comment aider chacun selon ses besoins.
J’aime partager du temps avec Pierre à la recherche de la santé optimale et du bien-être au service de la performance.
Jérémy Buisson
Professeur de Judo
Ça fait 20 ans que j'évolue dans le monde de la Préparation Physique en France et aux US.
Pierre est certainement un des Coachs les plus complet avec lequel j'ai eu la chance de collaborer ces dernières années. Son approche de l'Humain est Humble et bienveillante... le simple fait d'être à son contact et vous vous sentez deja grandit
Grégory Velu
Préparateur physique depuis 20 ans spécialisé dans les sports de glisse & 3 saisons avec les Miami Dolphins (dept Recovery)
Pierre Bordeau - 5 sélections en équipe de France 🇫🇷
7 médailles nationales
10 km =>29’10
10000m =>28’36
5000 m =>13’58
Alain : "Ma vidéo de témoignage suite à la pratique du programme H4H Niveau 1 Module: Pleine santé par la Respiration, et plus particulièrement Whim Hof et simulation altitude.
Merci pour tes enseignements, Pierre Dufraisse"
Alain
Membre de la communauté, Niveau 1
Bruno
Membre de la communauté, Niveau 1
EIRL Japan Provence | info | conditions