Ces pratiques, souvent méconnues, sont au cœur de l’idée que le stress contrôlé – suivi d’un repos réparateur – permet de renforcer notre organisme. C’est un thème largement abordé sur ma chaîne, notamment dans le contexte de la naturopathie et du développement de l’antifragilité.

Dans ma vidéo "LIVE Confinement: L'ALTITUDE pour se RENFORCER", j’aborde justement l’interconnexion entre diverses méthodes de stress physiologique en disant :

👉 [https://www.youtube.com/watch?v=GWcIMJnOQYk&t=2059]

Ici, je souligne comment des pratiques telles que le jeûne et l'exposition au froid (ou au chaud) agissent ensemble pour stimuler l’autophagie et prolonger la longévité, en mettant en exergue le potentiel régénérateur et adaptatif de l’organisme.

Ensuite, dans "Qu'est-ce que l'hormèse ? La voie naturelle du renforcement", j'explique l’émergence de ce terme qui évoque immédiatement des images d'exposition au froid, de renforcement physique et de jeûne intermittent :

👉 [https://www.youtube.com/watch?v=cxj6DLBD3P8&t=35]

Cette citation met en lumière comment ces pratiques, actuelles et en pleine expansion, vous invitent à repenser la manière dont nous abordons le stress et la récupération.

Pour approfondir l'impact du froid en tant que stimulant hormonal et physiologique, dans "La marche à suivre - Voie ascendante vers l’Antifragilité (ep. 3)", je rappelle l'importance de cette stimulation sur le corps :

👉 [https://www.youtube.com/watch?v=9u5RQ4rmcA0&t=2318]

Ici, je démontre comment l'exposition au froid, tout comme on le pratique en respiration ou en exercice intense, sert de levier pour rééquilibrer nos hormones et booster notre vitalité.

En synthèse, l’hormèse permet d’utiliser des "stress" contrôlés – que ce soit par l’exposition au froid, le jeûne ou l’effort – pour activer des mécanismes de régénération et d’adaptation.

Pour commencer, je t’invite à expérimenter par de courtes expositions au froid après une séance d’exercice, puis à observer comment cela affecte ta récupération et ton énergie. L’important est d’écouter ton corps et d’adopter ces pratiques de manière progressive afin de bénéficier au mieux de leurs effets.

Pour approfondir ce sujet, je te recommande de regarder en entièreté les vidéos en lien dans l'article.