Module 1: Connexion

Pour devenir Antifragile, il faut d'abord se connaître

Cycle de 6 semaines pour se connecter à soi

Comprendre comment dialoguer avec sa physiologie

ConneXion est le premier module du niveau 2: "Devenir Antifragile". 


C'est une étape de 4 à 6 semaines (voire plus si nécessaire) OBLIGATOIRE si l'on souhaite dévérouiller son plein potentiel physique et mental. Le but de ce module est de vous transmettre la compréhension de la physiologie au travers des neurosciences, de la biomécanique du mouvement ou encore des patrons moteurs régissant l'architecture du système neuromusculaire


Les cours théoriques représentent le POURQUOI de notre démarche, et sera toujours au coeur de mes enseignements.


Du côté pratique, le but de toutes les nouvelles séances et routines proposées dans ConneXion sera de nous connecter à nous-même. 

- Se connecter à son système sensoriel via le travail sur les patrons moteurs et déterminer ses points faibles (déséquilibre postural, anxiété, sensibilité accrue ou inexistante...); 

- l'amélioration de la connexion cerveau-muscles pour être en parfaite maîtrise de son corps (condition sine qua non de toute progression et performance en sécurité);

- l'utilisation de techniques de respirations spécifiques pour interagir au mieux avec son système nerveux;

Si je pense pouvoir transmettre, c'est parce que je suis un éternel élève. Quelques uns de mes formateurs:

  • Stage international de Yoga Toumo chez Maurice Daubard
  • Formation StrongFit de Julien Pineau: séminaire et coach's week (Paris)
  • Neurotyping et Programmation de Christian Thibaudeau  
  • Patrons moteurs, posturologie et motricité de Mathieu Boulé
  • Programme SHIFT de Brian MacKenzie
  • Programme Oxygen Advantage de Patrick McKeown
  • Stage Movement Culture avec Ido Portal (Lisbonne)
  • Formation à l'hypnose Ériksonienne avec Mike Mendel (Toronto)
  • et tant d'autres GRANDS maîtres que j'ai pu rencontrer durant mes voyages avec qui j'ai pu échanger ou m'entraîner (Dominik Sky, Devin Kelley...)

Ce que vous trouverez dans ConneXion

40 vidéos exclusives théoriques et pratiques organisées en 6 catégories. Voici la majorité des vidéos du module:

Un cahier de cours (PDF) vous accompagnant tout au long de votre cheminement, afin de résumer les points importants de chaque vidéo, vous donnez des conseils supplémentaires et des propositions de nouvelles mises au challenge. 

Le Carnet de Bord (PDF) pour vous accompagner au mieux: 


De quoi ai-je besoin pour suivre cette formation ?

  • D'une grande humilité (ainsi que d'humour et d'auto-dérision)
  • D'un carnet de notes entièrement dédié  
  • Tous les exercices physiques sont adaptables au simple travail du poids du corps
  • Matériel recommandé: anneaux de gymnaste, bandes élastiques, haltères ou kettlebell
  • Des variantes "faites maison" seront proposées dans les vidéos

Ce que vous apprendrez d'UNIQUE dans ConneXion

  • Comment s'entraîner CORRECTEMENT: un programme d'entraînement sur 6 semaines, sous la forme de 6 séances principales (Poussée, Tirage, Jambes). Accessible peu importe votre niveau de forme, avec peu voire aucun matériel nécessaire. 
  • Le fonctionnement du système nerveux, des circuits cérébraux et l'émergence des émotions. Comment interpréter sa narration interne, cultiver un "état d'esprit de croissance" (Growth Mindset) via la sécrétion de dopamine en particulier.
  • Des outils de diagnostic et d'autodiagnostic pour repérer chez vous ou chez autrui tout déséquilibre ou point faible (physique comme mental)
  • De nouvelles routines quotidiennes pour optimiser nos capacités d'apprentissages, peu importe le domaine.
  • La différence entre ennui, anxiété, dépression et burnout, et quels outils pratiques mettre en place.
  • Mes meilleurs conseils issus de mon expérience de Naturopathe et coach individuel (10 ans d'expériences, +2000 patients accompagnés)
  • Comment activer correctement son système neuromusculaire (système à la base du comportement humain).
  • La biomécanique: les chaînes cinétiques selon le mouvement et comment activer les bons groupes musculaires.
  • De nouvelles techniques de respiration pour contrôler son système nerveux et sa physiologie.
  • Un accès unique au groupe privé Facebook "La Communauté de l'Hormèse" pour échanger directement avec moi et les autres participants du programme H4H

En exemple, je vous explique pourquoi et comment s'entraîner selon son état d'esprit (vidéo exclusive)

Vidéo "s'entraîner selon son mental" issue du module ConneXion


 +1000 personnes ont déjà passé le CAP ! Et vous?  

Pas encore convaincu ? Vous voulez un exemple d'entraînement ?


Voilà en exclusivité une vidéo INTEGRALE issue du module ConneXion :


Séance complète ConneXion bas du corps, focus chaîne arrière:  



Lancez-vous dans l'aventure de l'Antifragilité MAINTENANT sans aucun risque !

Une fois un module acheté, vous êtes libre de commencer son programme quand bon vous semble !


Toutes les vidéos des différents modules seront en effet visionnables dans votre espace privé de www.hormese.com , en qualité HD, à partir du moment où vous avez une connexion internet (ordinateur, téléphone, tablette...)


Vous pouvez non seulement payer en plusieurs fois, mais je vous garantis également de vous rembourser si le contenu de mes programmes ne vous convient pas ( 7jours de "satisfait ou remboursé") ! 


Module "ConneXion"


  • Accès immédiat et illimité dans le temps aux 37 vidéos
  • Cahier de cours (PDF) à télécharger
  • Accès exclusif au groupe Facebook privé "La Communauté de l'Hormèse"
  • Aucun risque ! Satisfait ou remboursé !


130 euros (TTC)

(disponible le 20 juin) 

Pack Bronze 

"ConneXion + IntéGration"


  • Accès immédiat et illimité dans le temps aux 2 modules: ConneXion et IntéGration (+70 vidéos, +12h de contenu vidéo)
  • 2 cahiers de cours (PDF) à télécharger
  • Accès exclusif au groupe Facebook privé "La Communauté de l'Hormèse"
  • Aucun risque ! Satisfait ou remboursé !


260 200 euros (TTC)

Je vous retrouve juste derrière sur le site privé pour le début de la formation.


Pierre